10 de outubro, Dia mundial da Saúde Mental

Há uma tragédia silenciosa se desenvolvendo hoje em nossas casas e diz respeito às nossas joias mais preciosas nossos filhos. Nossos filhos estão em um estado emocional devastador nos últimos 15 anos os pesquisadores nos deram estatísticas cada vez mais alarmantes sobre o aumento agudo e constante da doença mental da infância que agora está atingindo proporções epidêmicas. As estatísticas nos mostram que uma em cada cinco crianças tem problemas de saúde mental um aumento de 43% no TDAH foi observado, um aumento de 37% na depressão adolescente também foi observado, um aumento de 200% na taxa de suicídio foi observado em crianças de 10 a 14 anos.

Mas o que está acontecendo e o que estamos fazendo de errado? As crianças de hoje estão sendo super dimensionadas e estimuladas com objetos materiais, mas são privadas dos conceitos básicos de uma infância saudável, tais como pais emocionalmente indisponíveis, limites claramente definidos, responsabilidades, nutrição equilibrada, sono adequado, movimento em geral atividade física especialmente ao ar livre, jogos criativos de interação social, oportunidades de jogos estruturados e espaço até para que elas tenham um tédio. Em contraste nos últimos anos as crianças foram preenchidas com pais digitalmente distraídos, pais indulgentes e permissivos que deixam as crianças governar o mundo, sem se estabelecer as regras, sentindo no direito de obter tudo sem merecer ou sem ser responsável, por obter sono inadequado, nutrição desequilibrada, o estilo de vida sedentário, estimulação sem fim, armas tecnológicas, gratificação instantânea e até ausência de movimento chatos.


Mas então o que devemos fazer? Se queremos que nossos filhos sejam indivíduos felizes e saudáveis temos que acordar e voltar para o básico, ainda é possível, muitas famílias vêm melhorias imediatas após semanas seguindo estas recomendações:defina limites e lembre-se de que você é o capitão do navio, seus filhos se sentiriam seguros sabendo que você está no controle do Leme. Ofereça as crianças um estilo de vida equilibrada, cheio do que elas precisam, não apenas o que elas querem. Não tenha medo de dizer não aos seus filhos se o que eles querem não é o que eles precisam. Forneça alimentos nutritivos e limite a comida lixo. Passe pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como ciclismo, caminhada, pesca, observação de aves e insetos. Desfrute de um jantar familiar sem smartphones ou qualquer outra tecnologia que venha distraídos, divirta-se com jogos de tabuleiro com a família e se as crianças são muito jovens para os jogos de tabuleiro deixe os guiar pelos seus interesses e permita que sejam eles que mandem um jogo. Envolva seus filhos em trabalhos de casa ou tarefas de acordo com a sua idade como dobrar a roupa, arrumar os brinquedos, dependurar as roupas, colocar na mesa, alimentação do cachorro e etc. Implemente uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o suficiente. os horários serão ainda mais importantes para as crianças em idade escolar.


Ensine responsabilidade independência, não os proteja excessivamente contra qualquer frustração ou erro, errar vai os ajudar a desenvolver a resiliência e aprender a superar os desafios da vida. Não carrega a mochila dos seus filhos, não leve para eles a tarefa que esqueceram, não descasque as bananas e descasque as laranjas eles podem fazer isso por conta própria. Ensine os a pescar não de o peixe pronto. Ensine eles a esperar ter paciência quando a gratificação estiver atrasada, forneça oportunidades para o tédio, tédio é o momento em que a criatividade se desperta. Não se sinta responsável por sempre manter as crianças entretidas, não use da tecnologia como uma cura para o tédio e nem se sinta obrigado a oferecer no primeiro segundo de inatividade do seu filho. Evite usar a tecnologia durante as refeições, em carros, restaurantes, shopping use esses momentos como oportunidade para socializar e treinar o cérebro para como funcionar quando estiverem no modo tédio. Ajude as a criar por exemplo uma garrafa de tédio, com ideias de atividades para quando estiverem entediada. Esteja emocionalmente indisponível para se conectar com as crianças e ensinar eles a autorregulação e habilidades socioemocionais. Desligue os telefones à noite quando as crianças tem que ir para cama, para evitar a distração digital. Torne um regulador ou um treinador ou um Coach emocional dos seus filhos, ensine os a reconhecer e a gerenciar suas próprias frustrações e raivas. Ensine os a desenrolar, se revezar a compartilhar sem se esgotar de nada, a agradecer, a agradecer e reconhecer o erro e pedir desculpas sem serem forçadas para isso e sejam modelo de todos esses valores. Conecte-se emocionalmente sorria, abrace, beije, brinque, cante , pule e até rasteje com elas. Enfim seja o Coach de seu filho. O maior legado que você deixará para o mundo, não é o dinheiro ou os bens materiais que você deixará para seus filhos, mas que tipo de filhos que você deixará para o mundo.


Texto de Dr. Luis Rojas Marcos- médico psiquiatra.







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